Logo Nexotr.com N.

Nexotr - Anasayfa'a hoş geldiniz!

Topluluk forumlarımıza hoş geldiniz; kendi topluluğunuzu etkin bir şekilde yönetmeniz, harika fikirler ve hizmetlerimiz için bize katılabilirsiniz.

Kurucu
Son Düzenleme: 22-12-2019, Saat:22:35, Düzenleyen: Blue*.
Merhaba Arkadaşlar biliyorsunuz ki spor yaparken antreman programı beslenme programı kadarda önemlidir. En önemlisi de hareketleri doğru ve düzgün yapmak bugün sizlere antreman programı paylaşacağım eğer beğenirseniz devamı gelecektir. Bu program Ön kol için hazırlanmıştır etkili sağlam antreman programıdır.

5 SET 12 TEKRAR OLARAK YAPINIZ !

BARBELL BICEPS



6D0jZP.jpg


SEATED 45 DEGREE CURLS


7B4jo5.jpg


DUMBELL ALTERNATE HAMMER CURL


1pXRyj.jpg
BARBELL CABLE CURL


Xb5Zvk.png
Cevapla
1 Ziyaretçi